ÀÚµ¿·Î±×¾Æ¿ô¾È³»
ÀÚµ¿ ·Î±×¾Æ¿ô ³²Àº ½Ã°£ : 30ÃÊ
°í°´´ÔÀÇ ¾ÈÀüÇÑ Á¤º¸º¸¾ÈÀ» À§ÇØ ·Î±×ÀÎ ÈÄ ¾à10ºÐµ¿¾È ¼ºñ½º ÀÌ¿ëÀÌ ¾ø¾î ÀÚµ¿ ·Î±×¾Æ¿ô µË´Ï´Ù. ·Î±×ÀÎ ½Ã°£À» ¿¬ÀåÇϽðڽÀ´Ï´Ù?
ÀÚµ¿·Î±×¾Æ¿ô¾È³»
°í°´´ÔÀÇ ¾ÈÀüÇÑ Á¤º¸º¸¾ÈÀ» À§ÇØ ·Î±×ÀÎ ÈÄ ¾à10ºÐµ¿¾È ¼ºñ½º ÀÌ¿ëÀÌ ¾ø¾î ÀÚµ¿ ·Î±×¾Æ¿ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
ű³°¡ žÆÇൿ¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¿µÇâ¿¡ ´ëÇؼ´Â ¾ÆÁ÷ ±× ¿¬±¸°¡ ÀÌ·ç¾îÁö°í ÀÖÁö ¾Ê´Ù. ¼¾ç¿¡¼´Â žư¡ ž¸é 0»ì·Î °è»êÇÏÁö¸¸ Çѱ¹¿¡¼´Â ž¸é 1»ì·Î °è»êÀ» ÇÑ´Ù. ÀÌ¹Ì ¼±Á¶µéÀº Àڱÿ¡ ÀÖ¾ú´ø žÆÀÇ »î(»ý¸í)À» ÀÎÁ¤ÇÏ°í ÀÖ¾ú´Ù.
Àڱó» žÆÇൿÇâ»óÀÇ ¹ß´Þ°úÁ¤À» °úÇÐÀûÀ¸·Î ºÐ¼®ÇÏ°í °ú¿¬ Àڱó» žư¡ ¿ÜºÎÀÇ Àڱؿ¡ ¾î¶°ÇÑ ¿µÇâÀ» ¹Þ´Â°¡? »ê¸ðÀÇ °¨Á¤, stress µîÀº ¾î¶°ÇÑ ¿µÇâÀ» ¹Þ´Â°¡? µî¿¡ ´ëÇÏ¿© ÇѸ²ÀÇ´ë °³²¼º½Éº´¿ø »êºÎÀΰú À̱ٿµ ±³¼öÀÇ µµ¿ò¸»À» µé¾îº¸¾Ò´Ù.
ÀÓ½ÅÁß Àڱó» žÆÀÇ Çൿ¾ç»óÀÇ ºÐ·ù
ÀÓ½ÅÁß Àڱó» žƴ ÁßÃ߽Űæ°è°¡ Çü¼ºµÈ ÀÌÈÄ¿¡´Â ¿îµ¿¼ºÀ» °®°í ÀÖ¾î ÀÌ¹Ì ÀӽŠ7ÁÖ°¡ µÇ¸é ŵ¿ÀÌ Çü¼ºµÈ´Ù. ÀÓ½ÅÀ» 1±â, 2±â, 3±â·Î ±¸ºÐÇϴµ¥ ÀӽŠ±â°£¿¡ µû¸¥ žÆÀÇ ¹ßÀ°¾ç»óÀº ´ÙÀ½°ú °°´Ù.
°¡. ÀӽŠ1±â¿¡´Â ´Ü¼øÇÑ Çൿ, ¹ÝÀÀÀÌ ³ªÅ¸³´Ù. (ÀӽŠ1±â´Â 13-14ÁÖ±îÁö¸¦ ¸»ÇÔ)
ÁÖ·Î ¹ÝÀÀ¼º ¿îµ¿ ±ô¦³î¶÷, ½ÅÀü, µþ²ÚÁú, È£Èí¿îµ¿, µ¶¸³µÈ ÆÈ, ¼Õ¿îµ¿, ¼Õ°¡¶ô¿îµ¿, ºü´Â Çൿ, ÇÏÇ°, ´«À» ±ôºý°Å¸®´Â ¿îµ¿ÀÌ ³ªÅ¸³´Ù.
³ª. ÀӽŠ2±â(Åë»ó 28ÁÖ±îÁö)½Ã žÆÇൿ ¾ç»óÀÇ Æ¯Â¡
¿îµ¿ÀÌ º¸´Ù ÀÏ°ü¼º ÀÖ°Ô º¯Çϸç È޽ıâ¿Í È°µ¿±â·Î ¾î´À Á¤µµ ±¸ºÐÀÌ µÇ±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù. Àü½Å¿îµ¿, È£Èí¿îµ¿, ¾È±¸¿îµ¿, µþ²ÚÁú, ½ÅÀü¿îµ¿ µîÀÌ ³ªÅ¸³´Ù.
´Ù. ÀӽŠ3±â(40ÁÖ)
žÆÇൿ ¾ç»óÀÌ ½Å»ý¾Æ Çൿ°ú À¯»çÇÑ ÇüÅ·Π³ªÅ¸³ª±â ½ÃÀÛÇÑ´Ù.
Àڱó» žƵµ ½Å»ý¾Æ¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î ¹ßÀ°À» ÇÑ´Ù. ½Å»ý¾Æ°¡ 1»ìÀÌ µÇ¾îµµ ¸»À» ¸øÇÏ¸é ¹ßÀ°ÀÌ ´ÊÀº °Í°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î Àڱó» žƵµ ÀÌ ¶§ ÀӽŠ³¯Â¥º°·Î ¼¼È÷ ¼ºÀåÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ù.
Àڱó» žÆÇൿ ¾ç»óÀÇ ºÐ·ù
¨ç Á¦ 1»óÅ - ½Å»ý¾ÆÀÇ È޽ıâ È°µ¿(¼ö¸é°ú ºñ½ÁÇÏ¸ç ´«À» °¨°í ÀÏÁ¤ÇÑ È£ÈíÀÌ ÀÖ°í ¿îµ¿ÀÌ ¾ø´Ù)°ú ºñ½ÁÇÑ ¹«È°µ¿À» º¸À̸ç Àá±ñÀÇ Åµ¿ÀÌ ÀÖÀ» ¼ö ÀÖÀ¸³ª ÀÌ´Â ´ëºÎºÐ ±ô¦ ³î¶ó´Â °ÍÀÌ´Ù.
¨è Á¦ 2»óÅ - ½Å»ý¾ÆÀÇ È°µ¿¼º ¼ö¸é±â(´«À» °¨°í, ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ È£Èí, ÀûÀº ¿îµ¿À» ÇÏ´Â »óÅÂ)»óÅÂ¿Í ºñ½ÁÇϸç Àæ°í ÁÖ±âÀûÀÎ ½Åü ¿òÁ÷ÀÓÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ¾È±¸¿îµ¿ÀÌ ÀÖ´Ù.
¨é Á¦ 3»óÅ - ½Å»ý¾ÆÀÇ ´«À» ¶ß°í ÀÖÁö¸¸ ¿òÁ÷ÀÓÀº ¾ø´Â »óÅÂ¿Í ºñ½ÁÇÑ ¾ç»óÀ» º¸À̸ç ŵ¿Àº ¾ø°í ¾È±¸¿îµ¿ÀÌ Á¸ÀçÇÑ´Ù.
¨ê Á¦ 4»óÅ - ½Å»ý¾Æ°¡ ´«À» ¶ß°í ¿òÁ÷ÀÌ´Â »óÅÂ¿Í ºñ½ÁÇÏ¸ç ¸¹Àº ¸öÅë ȸÀüÀ» Æ÷ÇÔÇÑ °·ÂÇÏ°í Áö¼ÓÀûÀÎ È°µ¿À» º¸ÀδÙ. ¾È±¸¿îµ¿µµ ÀÖÀ¸¸ç °¡²û Áö¼ÓÀûÀÎ ºó¸ÆÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù.
ÀÌ·¸°Ô ÀӽŠ¸¶Áö¸· 4ÁÖ¿¡ žƴ ½Å»ý¾Æ¿Í ºñ½ÁÇÑ Çൿ¾ç»óÀ» °®´Â´Ù.
°¡. žƵµ ÀÏÁֱ⼺ÀÇ ¸®µëÀÌ ÀÖ´Ù. Áï, ÀÚ°í ÀϾ¼ ÇൿÇÏ´Â ÁֱⰡ ÀÖ´Ù. ÀÌ ÀÏÁֱ⼺ ¸®µëÀÌ »ý±â´Â °ÍÀº ³úÀÇ ¼º¼÷°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è°¡ ÀÖÀ¸¸ç ¼ö¸éÁÖ±â¿Íµµ ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è°¡ ÀÖ´Ù.
³ª. žƵµ ÁÖº¯È¯°æ ¿©·¯ Àڱؿ¡ °ü°èµÇ´Â°¡?
žƵµ ÁÖº¯È¯°æ¿¡ ¹ÝÀÀÇÑ´Ù. °¨ÃË, ¿Âµµ, ÅëÁõ, ºû, ÈÇÐÀû ¹Î°¨, µè±âµµ ÇÏ´Â ¸ðµç °¨°¢ÀÌ ÀÌ¹Ì Àڱó»¿¡¼ ¹ßÀ°, ¹ß´ÞµÇ°í ½ÇÁ¦·Î Á¸ÀçÇÑ´Ù. Devoe(1990)ÀÇ ¿¬±¸°á°ú¿¡ µû¸£¸é 28¸íÀÇ Å¾ƿ¡°Ô À½ÇâÀ» ÀÚ±ØÇÑ ÈÄ Á¶»çÇغ¸´Ï 26¸íÀÇ Å¾ư¡ žƽɹڼö¿¡ »ó½ÂÀ» º¸¿´´Ù°í ÇÑ´Ù.
´Ù. ÀڱÿÜÀÇ ¿ÜºÎÁ¶°ÇÀÌ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒ(žÆÀÇ ¹Ì·¡»ýÈ°¿¡)À» ÇÑ´Ù.
¶ó. žƵµ ¹è¿î´Ù.
½À°ü, »ê¸ð ¸ñ¼Ò¸®, »ê¸ð ½ÉÀå¼Ò¸®, À½¾Ç µîÀ» ÀÌ¹Ì Àڱó»¿¡¼ ´À³¢°í ¹è¿ì´Â °ÍÀÌ °úÇÐÀûÀ¸·Î ÀÔÁõµÇ¾î ÀÖ´Ù.
¸¶. Àڱó» žÆÀÇ ´É·ÂÀº ÀÌ¹Ì »ý±æ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÀӽŠ10°³¿ùÀ» ²À Áß¿äÇÏ°Ô ¿©°Ü¾ß ÇÑ´Ù.
¹Ù. »ê¸ðÀÇ °¨Á¤ÀÌ Å¾ƿ¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â°¡?
»ê¸ð °¨Á¤ÀÌ Å¾ƿ¡ ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. »ê¸ð°¡ ½É¸®Àû ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ÅÂ¾î³ ½Å»ý¾Æ´Â ¾ÈÀýºÎÀýÇÏ°í ÀáÀ» ¸øÀÚ°í, ¼ÒȱâÀå¾Ö µîÀÌ ¿À´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÚÀ²½Å°æ°è¿¡µµ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡¹Ç·Î Á¤¼ºÒ¾È, ½Å°æÀå¾Ö, È£Èí°ï¶õ µîÀÌ ¿Ã ¼öµµ ÀÖ´Ù.
»ê¸ð°¡ ½ÉÇÑ Á¤½ÅÀû ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é žƴ °ú¿îµ¿¼ºÀÌ »ý±â´Â °ÍÀ» °üÂûÇßÀ¸¸ç »ê¸ð°¡ ºÒ¾ÈÇÏ°í °¨Á¤ÀÌ »óÇØÀÖÀ¸¸é žƴ ¸Æ¹ÚÀÌ »¡¶óÁö´Â ºó¸ÆÀÌ »ý±ä´Ù. ÀÌŸ®¿¡¼ ÁöÁøÀÌ ÀÖÀ» ¶§ ¿ì¿¬È÷ Àڱó» žƸ¦ °üÂûÇÏ¿´´Âµ¥ À̶§ ÅÂ¾Æ ¿îµ¿¼ºÀÌ Áõ°¡µÇ¾ú°í ¾ÆÁÖ °ú°ÝÇØÁö´Â °ÍÀ» °üÂûÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù. ¹Ý´ë·Î »ê¸ð°¡ ÁÁ¾ÆÇÏ´Â À½¾ÇÀ» µéÀ» ¶§ žÆÀÇ ½É¹Úµ¿ »ó½Â(ÀÌ°ÍÀº žÆÀÇ °Ç°ÀÌ ÁÁÀº »óÅÂ)À» ¹ß°ßÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú´Ù.
¿©·¯ ½ÇÇè¿¡ ÀÇÇØ »ê¸ðÀÇ »êÀü °¨Á¤Àº žÆÇൿ¿¡ ¹ÐÁ¢ÇÑ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â °ÍÀÌ ¹àÇôÁ® ÀÖ´Ù. »ê¸ð °¨Á¤Àº ¾Æ¸¶µµ ÅÂ¾Æ¿Í »ê¸ð½Å°æÀÌ Á÷Á¢ ¿¬°áµÈ °ÍÀº ¾Æ´Ï°í »ê¸ðÀÇ Ç÷¾× ³» È£¸£¸óÀÌ Å¹ÝÀ» Åë°úÇÏ¿© žƿ¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¡´Â °ÍÀ¸·Î ÃßÁ¤ÇÏ°í ÀÖ´Ù.
ÃÖ±Ù±îÁöµµ Àڱó» žƴ ¼±Ãµ¼º±âÇüµî¿¡¸¸ °ü½ÉÀÌ ÀÖ¾ú°í Á¤»óÇൿ ¾ç»ó ¿ÜºÎÀÇ ¿µÇâ, ƯÈ÷ »ê¸ðÀÇ °¨Á¤°ú žÆÀÇ °ü°èµî¿¡ ´ëÇÑ °úÇÐÀû Á¢±ÙÀº ¾ø¾ú´Ù. ÀÌ¹Ì ¿ì¸® ¼±Á¶µéÀÇ ÀÓ½ÅÁß Å±³ÀÇ Á߿伺Àº °Á¶ÇÑ ¹Ù ÀÖÀ¸¸ç À̸¦ °úÇÐÀûÀ¸·Î ¹àÇô¾ß µÉ ¶§´Ù.